تاثیر مصرف کیوی بر تقویت خلق و خو و سلامت روان

آیا یک کیوی می تواند به تقویت خلق و خو و سلامت روان کمک کند؟

محققان دریافتند که کیوی به سرعت خلق و خو و سرزندگی را بهبود می‌بخشد و تنها در چهار روز اثرات قابل توجهی دارد. این مطالعه شامل یک مداخله 8 هفته ای با 155 بزرگسال با سطوح پایین ویتامین C بود که اثرات مکمل های ویتامین C، دارونما و کیوی را با هم مقایسه کردند.

در حالی که ویتامین C بهبود خلق و خوی نهایی را نشان داد، مکمل کیوی منجر به افزایش قابل توجهی در شادابی، خلق و خو و شکوفایی کلی شد. این تحقیق نه تنها فواید سریع کیوی را بر سلامت روان نشان می دهد، بلکه بر مزایای غذاهای کامل نسبت به مکمل ها نیز تاکید می کند.

حقایق کلیدی در مورد مصرف کیوی :

کیوی در طی چهار روز خلق و خو و سرزندگی را بهبود می بخشد و در حدود 14 تا 16 روز به اوج خود می رسد.

این مطالعه نشان می دهد که غذاهای کامل مانند کیوی اثرات هم افزایی بر سلامت روان دارند و از مکمل های ویتامین C پیشی می گیرند.

کیوی خود را به عنوان یک تقویت کننده خلق و خوی قوی ثابت کرده است و تحقیقات جدید در دانشگاه اوتاگو نشان داده است که تأثیرات آن چقدر می تواند سریع باشد.

در مطالعه‌ای که در مجله بریتانیایی تغذیه منتشر شد، محققان دریافتند که این میوه خزدار در کمتر از چهار روز نشاط و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

پروفسور تاملین کانر از دپارتمان روانشناسی، یکی از نویسندگان این پژوهش می گوید که این یافته ها راهی ملموس و قابل دسترس برای افراد برای حمایت از رفاه روانی خود فراهم می کند.

برای مردم بسیار خوب است که بدانند تغییرات کوچک در رژیم غذایی آنها، مانند افزودن کیوی، می تواند در احساس هر روز آنها تفاوت ایجاد کند.

مصرف ویتامین C با بهبود خلق و خو، سرزندگی، رفاه و کاهش افسردگی مرتبط است، در حالی که کمبود ویتامین C با افسردگی و اختلالات شناختی بیشتر مرتبط است.

هدف محققان این بود که این شکاف را با یک مداخله غذایی 8 هفته ای از 155 بزرگسال با ویتامین C کم پر کنند.

محققان دریافتند مکمل کیوی باعث بهبود شادابی و خلق و خوی در طی چهار روز شد و در حدود 14 تا 16 روز به اوج خود رسید و از روز 14 شکوفایی را بهبود بخشید. از سوی دیگر، ویتامین C تا روز 12 خلق و خو را به میزان اندکی بهبود بخشید.

دکتر بن فلچر، نویسنده اصلی، که این تحقیق می‌گوید درک تفاوت‌های ظریف زمانی و چگونگی بروز این اثرات در روز به دانش ما در مورد مزایای بالقوه مواد غذایی و مکمل‌های غنی از ویتامین C کمک می‌کند.

در مورد سلامت روان این به ما کمک می کند تا ببینیم آنچه می خوریم می تواند تأثیر نسبتاً سریعی بر احساس ما داشته باشد.
او می‌گوید: شرکت‌کنندگان ما در ابتدا از سلامت روان نسبتاً خوبی برخوردار بودند، بنابراین فضای کمی برای بهبود داشتند، اما همچنان فواید کیوی یا مداخلات ویتامین C را گزارش کردند.

او می افزاید، در حالی که قرص های ویتامین C بهبودهایی را نشان دادند، این مطالعه بر اثرات هم افزایی بالقوه مصرف غذاهای کامل مانند کیوی تاکید می کند.

منبع :

Neuroscience.com
Author: Ellie Rowley
Source: University of Otago
Contact: Ellie Rowley – University of Otago